6.5

筋トレ　28m


　スイマーズプルダウン26kg＊25、19kg＊50、サイドストローク（左右交互）11.25kg＊20、20、コアスタ、首、関節トレ（股関節、多裂筋）、背中の運動、寝て脚上げ、バレリーナ運動、多裂筋その2、腸腰筋その2
↓
スピニング　37k　1h07　Ave110　Ave185W

どうも調子が悪い。ストロークはバーを変えたら重くて厳しかった。