4.17

スイム　2.7k　48m
　キック150
　スイム400 300＊2 4.52、4.48 200 2.09
　パドルプル400 200＊2 2.51、2.53 400
　スイム150

スピニング　23.5k　44m　Ave117　Ave185W

グリアリ→ますゐ→選別しながらスピニング。