2.8

ラン　34.6k　2h32　Ave135　Ave254W　数値1408
　19m〜2h15 116m 250〜270W付近

昨日の長時間が効いて脚が重かったが、キロ4分10前後で長めに粘れた。下りもガンガン走ったわりに脚も問題なし。夜は楽車でTZ昇格祝い。