11.16

スピニング　38k　1h09　Ave120　Ave215W
　8m　281W

↓
ラン　5.4k　30m　Ave116　Ave211W

ラン　9.2k　47m　Ave122　Ave230W
↓
スピニング　12.5k　25m　Ave112　Ave173W

朝イチは歯医者で年一のチェック。昨日の30キロ走で足底がかなり傷んでいたが、セルフグラストンでゴリゴリやったらだいぶ緩和。11時に始まった親分の演説はやや肩透かしだった。iPadの電池が切れて最後のログが消えたが、たまたまガーミンの方でも取っていたのでいちおう状況はわかった。その後らーらーに行ったら売り切れ、仕方なくつけ麺特盛りを食べて帰ったが、やはり胃が痛くなる。その後精米→コストコ。夕方からラン、スピニング。

COREは一定強度での運動中に急に下がったり、買い出し中にも高い値を維持していたり、よくわからない。自分の身体がおかしいのかCOREがおかしいのか判断しかねる。