11.14

スイム　2.1k　40m
　キック200
　スイム400、200＊3
　パドルプル400、200＊2
　スイム100

スピニング　10.2k　20m　Ave122　Ave205W
　RP12m低回転　55rpm

今日は予約が多かったせいもあるがやたらと忙しかった。11時半前に炭水化物たくさん→スイム直前にコーラ→スイム→ますゐでサービスカツ→買い出し→かえし取り→スピニング。