10.12

バイク　97.6k　3h15　Ave128　Ave202W

ラン　6.5k　35m　Ave120　Ave211W

バイクは600kcal持っていき、2h40でコーラ350。農道の入口の交差点からどんぐり村、そのまま下るコースにした。パッドに完全に肘を乗せてDHバーの先の方を持つようにすると楽で首もすくめやすい。外気温は20℃前後で湿度も低いということで、コア温度は38℃ちょっとで安定。夕方コストコへ行ってから少しだけ脚ほぐしラン。