8.31

ラン　17.1k　1h25　Ave134　Ave229W
　ファルトレク的に

昨日は夕方からファミリープールへ。その後父さん補習。今日は朝のうちに佐渡の動画を作って昼前から図書返却ラン。意外と重くてむちゃくちゃ走りにくかった。イージーに終始する予定だったが、上りでついつい上げてしまったのでそのまま上げ下げして帰った。途中から日がさしてきて暑かった。午後は散髪に連れて行き、夕方から父さん補習。明日でひととおり終わり。