8.12

ラン　17.4k（トレラン部分7キロを11.8キロと換算）　1h27　Ave127
　山（階段下りたところまで）　57m42　Ave129／Max149

今日は早出で蕎麦を打ってから見送りの予定が、水の量を間違えて相当手間取ってぎりぎり。出足遅かったが忙しくなって終わった。平坦を走るのは退屈なので山に行ったが、疲れたし汗が出過ぎて虫も多く不快だった。右足先の痺れはまったく治らない。