7.13

バイク　43.1k　1h26　Ave115　Ave187W

スイム　1.9k　37m
　アップ
　スイム100＊2 1.30、1.30
　パドルスイム400＊3 6.35、6.30、6.28

朝は毛剃り、先にバリカンで刈っておくと早い。10時半スタートで乗りはじめたところ、20分過ぎにリアがパンク。あとでチェックすると修理に13分間かかった。湿度が高くないせいか、暑いわりに心拍はあまり高くない感じ。90秒を3本入れた。左右差がいつもと逆で左47％となっており、やはり脚の調子が悪い。

戻って洗車、オイル。パンクしたチューブをチェックするとバルブ周辺の補強部分の端から漏れていた。チューブをどうするか、去年のレースで使ったものをそのまま行くかどうか、どちらが信頼性が高いか悩んでいたが、今日のパンクで新品交換に決定。ポンプは取っ手がダメなので以前使っていたものに交換、スペアチューブも2本持つことにした。スイムはわりと調子よく、スイムは3回呼吸でまあまあ真面目に泳いで、パドルはゆっくり泳いだがいい感じだった。