7.11

スピニング　30.4k　1h　Ave107　Ave185W

レースペース90秒を4本程度入れて軽く回したあと、ほの湯でサウナ9分＊3。あとジェットでほぐしたり。滞在1時間程度で体重は1.4キロ減だった。