6.7

スピニング　48.3k　1h25　Ave112　Ave204W

↓
ラン　6.9k　31m　Ave124　Ave252W　数値1553

試しに上げてみると230〜240Wぐらいで脚がだるい。心拍も130より上がらない。210Wぐらいに落とすと楽。という感じでまだ脚が戻らない。仕方ないのでジョグに切り替え、といってもあまりチンタラ走っても仕方ないので、ピッチだけ上げて脚の負担のない状態でキロ4分15ぐらいで。明日いい練習ができるかどうか。