5.25

バイク　118.2k　3h49　Ave122　Ave197W
↓
ラン　2.3k　10m　Ave134　Ave254W
　近所2周
　4m48　4m10p
　5m05　4m25p

スイム（長水路）　2.3k　40m
　アップ
　パドルスイム1000＊2　15m54、16m30
　スイム100

今日も淡々とイージー。クラスターデキストリン3：パラチノース1で900kcalぐらいのドロドロを作って30分おきに飲む感じでやってみたが、脚は3時間半ぐらいまで。エネルギーの問題ではないようだ。水が足りなくなり3時間でダイエットコーラ、3時間半で薄いスポドリを飲んだ。帰ってすぐに入りのペース感だけちょこっと。夕方から、今日解禁のビッグウェーブ。