4.9

筋トレ（維持）　56m
　ラット（膝立ち、狭）33kg＊30、47kg＊5、54kg＊15、サイドベンド40kg＊左右25、アーノルドプレス（座り）左右16kg＊8、インクラインサイドレイズ左右9kg＊10、リアレイズ左右9kg＊10、腕振り左右12kg、肩後ろ（ケーブル）35kg＊20、ディップ（自重）＊17、ダンベルフライ左右22kg＊12、プルオーバー（三頭筋）22kg＊12、 スイマーズプルダウン（ストレートアーム、後のほう）33kg＊30、ストローク後半20kg＊25、三頭筋15kg＊30、キューバンプレス左右5kg＊15、脚上げ＊35、棘下筋（チューブ）、サイドストローク左右15kg＊20、ツイストマシン100kg＊左右20、スクワット（かかとプレートなし）60kg＊30、片足ぴょんぴょん12kg＊90、腕立て20→コアスタ、首、関節トレ（股関節、多裂筋）、寝て脚上げ、背中の運動、アブローラー練習
↓
スピニング　38.9k　1h08　Ave124　Ave218W

スクワットはえらく楽だった。スピニングは左右差が揃った。

村田を応援していたが、もう辞めるようだ。ゴロフキンは強すぎるしカッコいい。ファンになったがこちらもそろそろ引退か。

ラジオかどこかで聴き覚えのある曲がかかっていたので探すとすぐ出てきた。30数年ぶりに聴いたと思う、懐かしい。