12.20

ラン　36.5k　2h39　Ave137　Ave268W　数値1391

HOKAで走った、足先の方をきつめにして足底のずれを抑えたら具合が良かった
アップダウンでやりすぎて耐えられず1時間50分で落とした
もう一度あげようと思ったが無理で腹も痛くなりヨレヨレで帰った
かなり追い込んでいるはずだが進歩が感じられない