11.21

ラン　17.2k（トレラン部分7.1キロを11.8キロと換算）　1h53　Ave102
　山（階段下りたところまで）　72m38　Ave103／Max123

どぶろくの飲み過ぎで睡眠状況が悪く、朝から営業中まで調子悪かった