4.19

ラン　10.2k　1h　Ave110　Ave202W
↓
スピニング　33.3k　1h03　Ave109　Ave178W

マッサージ、ジョグ、スピ。右ハムが思わしくない。左ひざはだいぶマシになったが最後のほうで重くなってきた。