4.17

スイム　2.2k　38m
　パドルプル400
　パドルプル200＊8　3.01、3.00、2.58、2.57、2.56、2.54、3.00、3.00
　スイム200

バイク　61.1k　2h03　Ave121　Ave185W

朝イチにママチャリでグリアリ。膝は大丈夫そうだったので一旦帰ってからバイクで空港13往復。退屈だが音楽を聴きながら走れるので今度からここを使おう。