3.14

筋トレ（リハビリ）
　37m

　ラット40kg＊30、47kg＊15、ローロウ47kg＊15、サイドベンド34kg＊左右30、アーノルドプレス左右12kg＊9、リアレイズ左右6kg＊15、ディップ（自重-5kg）＊12、ダンベルフライ左右14kg＊25、プルオーバー（三頭筋）14kg＊25、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）28.5kg＊30、三頭筋15kg＊15、脚上げ＊30、ツイストマシン85kg＊左右20、背筋台でストローク（左右6kg）、腕立て25→コアスタ、首、関節トレ（股関節、多裂筋）、腹筋、寝て脚上げ、バレリーナ運動、レッグカール26kg＊20
↓
トレッドミル　4.5k　25m　Ave114

今日は忙しく、小玉を用意していたが足りそうになく小玉を水回しして合わせて1本追い打ち。営業後はかえしをとってからジム。