2.21

スイム　2.5k　41m
　スイム300
　パドルプル800　12.15
　パドルプル400　5.51
　パドルプル800　12.13
　スイム200

スピニング　96.6k　3h　Ave124　Ave206W
　10m　Ave130　Ave235W
　10m　Ave132　Ave230W
　10m　Ave137　Ave235W
　高回転7回

↓
トレッドミル　4.3k　20m　Ave129　Ave240W
　13.4　1000　Ave124　Ave249W
　＋13.9　1500　Ave134　Ave256W

雨雲の合間を縫ってグリアリに行ったが帰りは少し濡れた。低気圧で調子が悪く脚がだるかったがパワーは出た。ランはアディオスプロで、かなりラクラク。