1.7

ラン　19.8k　1h34　Ave133　Ave239W　数値1330
　7.6k　32m57　Ave142　Ave257W

スイム　1k　21m
↓
筋トレ　4m
　ストローク200

昨日がそこそこだったので当然今日は大混雑。充分用意していたが延々と待ちが続いて追い打ちあり、90食近く出た。終わってから走ってみると脚が軽かったので無理しない範囲でペース走。キロ4分26／140HR→4分14／146HRという感じ。そのまま東雲プールに移動して泳いでみたところ、注射が劇的に効いて痛みはあるもののなんとか泳げた。悪化もしていないと思う。足らず分を浅いプールで補っておいた。明日の祝日を乗り切ったら少し楽になる。