11.15

バイク　148.9k　5h05　Ave125　Ave185W

昨日はカイロ。今日は出足は快調だったが途中からはやる気が減退してしんどかった。だいたい600kcalを持っていき、4時間のところでマウンテンデュー。最後に福田の上りで右の内転筋をちょっと攣った。