7.22

筋トレ（リハビリ）
　52m

　ラット40kg＊27、ローロウ40kg＊27、サイドベンド32kg＊左右35、寝てサイドレイズ左右5kg＊15、アーノルドプレス左右10kg＊10、30°リアレイズ左右5kg＊15、ディップ（自重-5kg）＊12、ダンベルフライ左右14kg＊21、プルオーバー（三頭筋）14kg＊21、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）28.5kg＊30、ストローク後半20kg＊20、三頭筋15kg＊15、キューバンプレス左右5kg＊10、サイドストローク左右12.5kg＊25、脚上げ＊25、ツイストマシン85kg＊左右20、背筋台でストローク（左右6kg）、腕立て25→コアスタ、首、関節トレ（股関節、多裂筋）、背中の運動、腹筋、寝て脚上げ、バレリーナ運動、腸腰筋2、多裂筋2

尻、ハム、ふくらはぎ、股関節がまだゴワゴワ。左肩もまだ痛い。ディップでも痛い。

夜は大友選手とみやトラの打ち上げでがんちゃん。