7.4

ラン　12k　1h04　Ave117　Ave213W　数値1423
↓
筋トレ　20m
　サイドストローク（左右交互）11.25kg＊30＊2、コアスタ、首、関節トレ（股関節、多裂筋）、背中の運動、寝て脚上げ、バレリーナ運動、多裂筋その2、腸腰筋その2

今日も忙しかったが、新入りがなんとかなりそうなので今後に期待。

だんばら整骨院、見舞いに行ってから、30℃ラン、筋トレ。気温が高いうちにということで順序を逆にした。昨日から喉がおかしく身体もだるくなってきて風邪がうつったものと思われるが、熱がないので普通にトレーニングしたところ、筋トレ後に38℃付近まで上昇。深部温はいつも通りという感じ。咳もほぼ出ないが出たときは黄色い痰が出る。先週からNAC、ビタミンC、グルタミン、バンラン茶をこまめに飲んでいる。明日には熱が下がっていることを期待。