６.18
みやじまトライアスロン
（公称：スイム1.5k、バイク55k、ラン20k）
4h07m56 一般総合9位
スイム 1.5k 24m51
↓
T1 6m10？
↓
バイク 55k 2h06m15？ Ave143 Ave233W NP247W
↓
T2 2m？
↓
ラン 20k 1h28m40？ Ave149 Ave261W
スピニング 11k 20m Ave105 Ave159W
朝は3時半に目覚めたのでそのままコーヒーを飲んでゆっくり。4時半に朝メシ、パン300kcalとおむすび200kcal、ミニヨーグルト。トイレもバッチリ。スイムスタート時に時計を押し忘れたのでバタ足で少々損したがまあオッケー。バイクは前半抑えたので所山でしっかり踏め、あそこだけで10人ぐらい抜いた。ランはクリフトンで。出力は少し上げにくかった。全体としては予定通りのペーシングで、ロングの練習しかしていないわりにはまあまあ走れたと思う。所山の4年前が250W154HR、今回276W155HRで今回の方が15秒ぐらい遅い。どういうわけか？全体の出力も同じ傾向。
早々に帰って2時半にはバイク引き取り、3時半帰宅。片付けをして軽くダウン。