5.15

筋トレ　24m
　スイマーズプルダウン25kg＊90、サイドストローク（左右同時）11.25kg＊10、40、40、コアスタ、首、関節トレ（股関節、多裂筋）、背中の運動、寝て脚上げ、バレリーナ運動、多裂筋その2、腸腰筋その2

スピニング　14k　28m　Ave107　Ave177W

昨日は健太郎の要望により駅周辺で肉を食ってカラオケ。

今日は蒸し暑いせいか開店直後にほぼ満席。その後はわりとゆるゆる推移。延長営業は2名。

グラストンで右ハムと腰をゴリゴリやってもらってやや緩和。仙骨がぜんぜん動いていないとのこと。五香のゴッドハンドとはまた違った視点からの意見でなかなか良い。店に戻って製粉を片付けてから少しだけスピニングして終わり。