5.14

スピニング　14.1k　23m　Ave126／Max168　Ave210W
　ランプテスト〜380W

↓
スピニング　16.5k　27m　Ave126　Ave220W
　10m　Ave132　Ave242W

↓
ラン　7k　37m　　Ave128　Ave233W
　派出所〜放影研　上り4本　下り3本

今日はやたら忙しく待ちは常時10名以上あった。しかし2時以降は3人のみ。

ハムの張りは気になるもののランプテストをやってみた。完調でないため380Wでやめたがまあ体質的には上々で400Wは死ぬほどゼーハーやればなんとかなるだろうが厳しい。FTP300Wは維持できているものとしよう。ランの上りはピッチを上げてみた。下りも負担の少ないフォームを模索。