2.16

筋トレ　44m
　スクワット速く40kg＊7＊2、ラット（座り）61kg＊9、横になって肩後ろ左右6kg＊10、アーノルドプレス左右14kg＊10、30°リアレイズ左右7kg＊10、ディップス自重＊14、ダンベルフライ左右24kg＊10、プルオーバー（三頭筋）24kg＊11、スイマーズプルダウン33kg＊21、三頭筋15kg＊21、ストローク後半20kg＊14、キューバンプレス左右5kg＊15、サイドストローク（前かがみ気味）左右15kg＊13、脚上げ＊25、棘下筋（チューブ）、レッグプレス速く65kg＊10、ツイスト左右100kg＊15、腕立て25→コアスタ、首、関節トレ（股関節、多裂筋）、背中の運動、寝て脚上げ、バレリーナ運動、腸腰筋その2
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トレッドミル　8.5k　44m　Ave118　Ave222W
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ラン　6.9k　31m　Ave128　Ave250W
　キロ4m50〜キロ3m30いろいろ

今日も途中まではそこそこ忙しかった。COREの交換品が届いたがまたもや異常で使えない。即送り返したが検品等はどうなっているのだろうか。

NOVABLASTが早々に届いたので試し履きしてみた。とても好感触。