1.30

ラン　35.2k　2h30　Ave141　Ave258W
　千田公園55周
　アップ
　4000
　6000＊2 23.56、23.54（つなぎ1m）
　500
　3000＊2 11.24、11.22　1000＊3 3.40、3.40、3.42（つなぎ1m）
　2000 8.20
　ダウン

走り出しがいつになく軽かったので千田公園で。さすがに最後のほうは脚がヨレヨレになってきたが、32キロ過ぎ、2時間14分のところまで上げられたのでよかった。心拍計はちょっと怪しい。