7.31

筋トレ（リハビリ）
　55m
　ラット40kg＊27、ローロウ40kg＊40、サイドベンド24kg＊左右15、32kg＊左右35、インクラインサイドレイズ左右5kg＊20、アーノルドプレス左右10kg＊15、リアレイズ左右5kg＊20、ディップ（自重-5kg）＊15、ダンベルフライ左右14kg＊21、プルオーバー（三頭筋）14kg＊21、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）28.5kg＊30、ストローク後半20kg＊20、三頭筋20kg＊15、キューバンプレス左右5kg＊15、サイドストローク左右12.5kg＊25、脚上げ＊25、棘下筋（チューブ）、ツイストマシン85kg＊左右20、背筋台でストローク（左右6kg）、片足ぴょんぴょん（自重）＊90、レッグプレス65kg＊30緩めず、腕立て25→コアスタ、首、関節トレ（股関節、多裂筋）、背中の運動、寝て脚上げ、バレリーナ運動
↓
トレッドミル
　7.1k　35m　Ave127　Ave236W

今日はまあまあ忙しかった。ローロウを久しぶりにやってみたが、首の後ろがどうか。影響が出るようならまた外す。筋力の低下度合いもアンバランスな感じで余裕な種目もあればしんどい種目もある。トレッドミルはキロ4にあげた途端に右足先の痺れがやばくなったので500mで落とした。