7.1

トレッドミル　25k　1h53　Ave126　Ave247W

スイム　2.2k　42m
　スイム500
　パドルスイム500＊2
　スイム400、300

今日から値上げでひま、駄菓子菓子37℃まで上がっていたので暑すぎる影響かもしれん。

ランは満を辞してキロ4分15で2000＊5、キロ4で1250＊6をやって計72分半。真ん中へんの4本目終了時にトイレ＆着替え。補給はパープルラース＋CD＋塩で2本。室内2時間はとても退屈だった。乳酸値は1未満だと思う、いい練習ができた。すぐ移動してクールダウンスイム。腰が痛い。ビッグウェーブの出口で長崎くんに会った。