6.26

筋トレ（維持）　35m
　ラット（膝立ち）40kg＊20、54kg＊7、サイドベンド40kg＊左右15、肩後ろ（ケーブル）42kg＊10、ディップ（自重）＊10、スイマーズプルダウン（ストレートアーム、後のほう）28.5kg＊30、ストローク後半20kg＊20、三頭筋20kg＊15、脚上げ＊20、サイドストローク左右12.5kg＊20、ツイストマシン100kg＊左右10、腕立て15→コアスタ、コアスタストローク、首、関節トレ（股関節、多裂筋）、寝て脚上げ、背中の運動、バレリーナ運動
↓
トレッドミル　8.2k　35m　Ave130　Ave261W
　12 2000
　14.2 2000
　15 2000
　16 2000
　12 200

↓
トレッドミル　1.6k　8m

今日は忙しかったが30℃行かなくてやや落ち着いていた。

身体は元気だが筋肉の調子が悪い。走る前にやるのは微妙であるが左の内転筋をゴリゴリにほぐしてスタート。右のかかとが治ったら右の外側の指の付け根が痛い。モートン病か？2キロぐらいアップするとなんとかなりそうだったので、そこから6キロビルドアップして終わり。キロ3分45も楽だったが、おしっこを我慢しながらでそこがしんどかった。