5.15

世羅ファミリーリレーマラソン　23k　1h36
　＃1　3.54、3.23、3.26、3.25、3.19　Ave138　Ave270W
　＃2　3.34、3.23、3.20、3.16、3.20　Ave139　Ave280W
　＃3　3.36、3.23、3.20、3.17、3.19　Ave139　Ave280W
　＃4　3.37、3.27、3.20、3.21、3.14　Ave141　Ave276W
　＃5　3.33、3.23、3.25、3.19、3.16　Ave142　Ave276W
　＃6　3.51、3.47、3.25　Ave134　Ave258W

1本目の1周目はカメラで撮影しながらゆっくり行った。だいたい33分に1本の感じ。1周820mちょっとで1本あたり4.1kちょっと。アップダウンが激しくてかなりしんどかった。6本目はダウンの感じで、時間調整しつつラストは健太郎。走っている方が長いのでトイレに行ったり補給したりが忙しかった。チーム合計48周で健太郎は1周＊6本。狙ったところの270〜280Wでいい練習になった。西村夫妻、財満さん、まりさん、永田さん、久保さんに会えた。

最速ラップのプロファイルが↓