1.19

ラン　34.6k　2h29　Ave134　Ave273W　数値1452
　ズムスタ28周

寒くて着替えが苦痛で1時過ぎまでだらだらしてスタート
なかなか身体が温まらず8周10キロちょっとまでアップ、のあと17周19.9キロテンポ走でその間はノンストップ
補正靴下の履き方がわかった、補正というよりは足裏と靴の摩擦が大きいわけなので、靴の中で足裏がいい位置になるようにうまく調節すれば快適に走れる