1.10

スピニング　28k　45m　Ave120　Ave221W

↓
ラン　3.4k　15m　Ave127　Ave252W

↓
スピニング　23.7k　40m　Ave117　Ave190W

思ったより脚が疲れているのでゆるくアップ
↓
1周だけ3.40
脚が疲れていると厚底はダメみたい
古いタイツを履いて走ったら、キツくてどんどんずれてきて半ケツになりそうだった
↓
脚ほぐし、脂肪燃焼

今日はわりと疲れが残っていて下方修正