1.26

ラン　8.8k　54m　Ave102　Ave193W
↓
筋トレ　58m
　ラット57kg＊15、67kg＊13、ローロウ57kg＊15、67kg＊20、サイドベンド48kg＊左右35、アーノルドプレス14kg＊16、リアレイズ10kg＊20（＋5）、ディップ（自重）25、ダンベルフライ左右24kg＊18、プルオーバー（三頭筋）24kg＊20、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）35kg＊25、サイドストローク左右12.5kg＊20、三頭筋20kg＊15＊2、脚上げ＊42、ツイストマシン100kg＊左右28、ブルガリアンスクワット36kg＊左右20、腕立て30→コアスタ、首、関節トレ（股関節、多裂筋）、背中の運動、腹筋、腹筋ローラー、アウフバウ、股関節、ぴょんぴょん

昨日ヒマだったぶんと早い時間から暖かかったのでやたら忙しくなり小玉で追い打ち。今日から入試関連3連休で健太郎ラン特訓はジョグ。