1.11

ラン　9.6k　55m　Ave107　Ave208W
↓
スピニング　24.6k　43m　Ave110　Ave186W

寒すぎてお客さんが来ないものと思っていたが、意外と昨日ぐらいは来てびっくり。健太郎ラン特訓12回目はインターバルの予定だったがまだ脚が痛いそうなので今日もジョグにした。その後軽くスピニング。自分の腰は昨日よりは少しマシになった。