1.9スピニング 35.2k 1h01 Ave118 Ave201W スピニングのあと、激痛マッサージ。腰がだいぶほぐれた。右膝の動きが悪いとハムをはじめあちこちにくる様子。 2026年1月9日トレーニングPosted by hawaiikona