12.29

ラン　9.3k　50m　Ave111　Ave221W

朝イチでかかと、ハムが痛い。大したトレーニングしていないわけなので、仕事で腰を酷使していると筋膜のつながりで他が痛くなるのだろう。朝はつゆ詰めが余裕だったのでわりと落ち着いて支度してもりつゆを取った。営業は昨日がぼちぼちだったぶん今日はやたらと混んだ。1時過ぎてやや落ち着いて2時過ぎに売り切れ仕舞いとした。もりつゆは味見して追い鰹をして完成とした。健太郎ラン特訓9回目、今日は中岡も参加。ノルウェー式インターバル5本、前回より少し速く。中岡はキツそうだったので1、3、5本目のみ。その後もりつゆのキャップ確認、30日分の箱作り、ライトやはかりの準備その他をして終了。