11.26

トレッドミル　15.3k　1h05　Ave125　Ave265W
　10 500 10.9 1000 12 1000 13.4 1000 15 500
　16 3m＊11 15 1000 つなぎ1m止
　12 1000 10 500

午前中は大型ゴミ工場に捨てに行った。脚の調子はまずまずだったのでテーパーで7割検討でインターバル11本。