7.10

筋トレ　18m
　スイマーズプルダウン（ストレートアーム）28kg＊30、35kg＊25、スイマーズ横左右15kg＊10＊2、スイマーズ横左右12.5kg＊20、三頭筋20kg＊15＊2、レッグエクステンション両脚33kg＊10＊3、コアスタ、関節トレ（股関節）
↓
トレッドミル　25.7k　1h56　Ave121　Ave258W
　10.9 1000 12 1000 13.4 1000
　13.4 30m
　13.8 30m
　14.2 30m
　12 500 10.9 1000 10 500

ランのポイント練習、気合を入れて臨んだが退屈なだけでわりと余裕だった。本番の暑さの中でどのぐらい走れるか。