7.1

スピニング　39.4k　1h06　Ave207W
　7m　261W

↓
ラン　9.5k　45m　Ave126　Ave244W
　〜L2

今日も忙しかったが追い打ちはなし。エアコンかけてスピニング、のち32℃ラン。脚が軽くて6キロぐらい軽く上げてみた。