6.23

スピニング　15.8k　28m　Ave113　Ave189W

スイム　2.8k　50m
　スイム200
　パドルプル200＊12
　スイム200

配達が入ったので、雨雲調節で先に少しスピニングをやっておいて配達、グリアリ、音戸温泉。スカーリングを意識して馬鹿力を出さないようにストロークするとちょっとマシになった。今日は風呂8分サウナ10分冷水、風呂5分サウナ5分冷水、風呂5分で前回よりやや進歩。