6.16

筋トレ　16m
　スイマーズプルダウン（ストレートアーム）28kg＊30、35kg＊25、スイマーズ横左右15kg＊10＊2、スイマーズ横左右12.5kg＊20、ストローク左右8.75kg＊100＊2、三頭筋20kg＊15＊2、レッグエクステンション両脚33kg＊10＊2

スピニング　54k　2h12　Ave112　Ave186W

朝イチでエニタイム。スピニングは概ね20分づつエアコンなしで20分経ったら涼しくして回復、という耐暑トレ。