6.5

スピニング　9.8k　17m　Ave105　Ave176W
　アップ
↓
トレッドミル　19.3k　1h16　Ave128　Ave276W
　10.9 1000 12 1000 13.4 1000
　16 3m＊5 16.2 3m＊3 16.4 3m＊2 16.6 3m
　18 1m＊18 つなぎ1m止
　13.4 1000 10.9 1000

昨日とセットで二重閾値の感じで。さすがにしんどかったが完遂できたのでいい感じ。