5.28

筋トレ　16m
　スイマーズプルダウン（ストレートアーム）28kg＊30、35kg＊25、スイマーズ横左右15kg＊10＊2、スイマーズ横左右12.5kg＊20、ストローク左右8.75kg＊100＊2、レッグエクステンション両脚33kg＊10＊2
↓
バイク　120.9k　4h04　Ave124　Ave205W
　鉄増　25m　133HR　252W
　動物園　10m30＊3　139、141、143HR　265、263、259W

朝イチ筋トレをしてからバイク。バイクのインターバルができていないので2時間半でコーラ1本飲んで上りで3本。このあいだアップデートしてからCOREの値がとても納得感のあるものになった。帰って豆スープ、大豆ミートカレー。