5.6

筋トレ　10m
　ストローク左右7.5kg＊50、10kg＊50＊4
↓
トレッドミル　8k　47m　Ave105　Ave198W
↓
スピニング　10k　18m　Ave101　Ave187W

肌寒いのでヒマ予定でいたら、最終日はまさかの82人来て水回しから追い打ち2本で100食近く出た。おかげで10日間の達成率は93％ちょっとまで改善。