4.6

筋トレ　17m
　片手ストローク左右8.5kg＊50、10kg＊50＊5
↓
スピニング　57.2k　1h36　Ave115　Ave215W
　20m＊2　Ave236、239W　66、64rpm

今日は忙しかったがなんとかなった。面接の子もちゃんと来た。泳ぎに行く時間がもったいないのでケーブルマシンで負荷をかけた。意外と脚が戻っていたが、無理せずゆるめの長めで。脚の調子の悪さについてはカルシウムが関係しているかもしれない。牛乳を豆乳に切り替えたあたりが関係しているかも。半々ぐらいにしてみるか。