1.12

ラン　18.6k（トレラン部分7キロを11.7キロと換算）　1h39　Ave123
　山（階段下りたところまで）　60m36
↓
スピニング　29.6k　49m　Ave120　Ave200W

ハムがカチカチなので気分を変えて山へ。あれこれ考えても仕方がない、それぞれ事情があるから変化していくこともあるだろう。