11.20

ラン　12.8k　1h02　Ave115　Ave238W　数値1609

歯医者、ラン、昼寝、塾面談、コストコ、修学旅行の迎え→塾送り。歩いていてもあちこち痛いし、寒くて深部温が上がっていないから動きがぎこちなかったのかもしれないが、千田公園でラスト500をキロ3分36まで上げられたのでよし。