11.18

トレッドミル　10.8k　50m　Ave115　Ave244W
　10 1000 10.9 1000 12 1000 13.4 1000 15 1000
　16.5 1m＊12 つなぎ1m止
　12 2000 10 500

心拍は低かったが身体中が硬く脚も重かった。ラスト数本はバタバタせずいい感じで走れた。プロテインバーを齧ったら前歯の継ぎ足しが取れた。